Perdita di peso dopo i 40 anni, una possibile sfida da affrontare

Quando entriamo nella trentina, il nostro corpo inizia una fase in cui uno dei suoi effetti è quello di rallentare la combustione delle calorie. Scopri come perdere peso dopo i 40.

Nel corso degli anni, il nostro corpo sta gradualmente cambiando. E, tra questi cambiamenti, possiamo vedere che ci vuole più tempo per perdere peso. Hai letto bene! Ci vuole tempo, ma questo non significa che sia impossibile. Ci vuole solo un po’ più di pazienza. Qui vi forniamo tutte le informazioni necessarie sul processo di perdita di peso dopo 40 anni.

È possibile perdere peso dopo i 40 anni?

Come avrete letto, naturalmente. Ma non succederà come quando avevamo 20 anni. A quell’età, avevamo più energia per le attività che richiedevano uno sforzo maggiore. Inoltre, il nostro metabolismo è stato più accelerato.

Ma questo non significa che devi arrenderti. Abbiamo scoperto altri trucchi per aiutarti a perdere peso, anche se sei già sulla quarantina. Sarete ancora più motivati a sapere che perdere peso dopo i 40 può essere un vantaggio per voi. Scopriamo il perché.

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4 motivi per perdere peso dopo il 40

  1. Il motivo principale è la sarcopenia.  Ne hai sentito parlare? È la perdita di massa muscolare nel corso degli anni. Evitare stili di vita sedentari aiuta a ridurne l’insorgenza e gioverà al vostro atteggiamento fisico e mentale.
  2. L’obesità blocca la produzione di testosterone. Questo ormone è ciò che ti protegge dall’aumento di peso, perché combatte il grasso attaccandosi ad esso. Con l’aumento di peso, il grasso vince la battaglia e si smette di produrre questo ormone in quantità efficaci.
  3. Vi sforzate di mantenere la vostra attività fisica. Spesso pensiamo che non dovremmo più preoccuparci del nostro aspetto fisico. Non è una questione di bellezza, ma di salute. Quindi non trascurate di camminare ogni giorno o di fare attività come ballare o nuotare.
  4. Stai prevenendo il cancro al colon. Inoltre, si evitano cambiamenti nelle abitudini intestinali, dolori addominali e altri tipi di disagio.

Come posso perdere peso dopo i 40 anni?

È arrivato il momento che aspettavate da tanto tempo! Scoprirai che non è così difficile soddisfare i requisiti per la perdita di peso dopo i 40 anni. Se seguirete questi consigli alla lettera, avrete sicuramente successo.

  • Puoi farcela! Dovete convincervi che è possibile e non volete vedere subito i risultati. Ricordate che è graduale, e l’ansia può rendere il processo un po’ più lungo.
  • Hai bisogno di fare esercizio. Anche se non avete in programma di andare in palestra, dovreste cercare altre alternative. Pensate agli esercizi all’aperto, ad esempio, quelli che richiedono un investimento fisico in base alle vostre capacità.
  • Non eliminare mai gli alimenti prescritti. Dovreste fare colazione, pranzare e cenare regolarmente e allo stesso tempo. Naturalmente, non dimenticate di preparare degli snack nutrienti per eliminare l’ansia. Questo vi aiuterà ad evitare di mangiare troppo.

Suggerimenti aggiuntivi

  • Consultare un nutrizionista. Chi meglio di voi può dirvi correttamente quante calorie dovreste consumare per poter perdere peso data la vostra età? Inoltre, se lo desiderate, può preparare per voi una dieta personalizzata in base al vostro metabolismo.
  • E infine, il sonno. Anche se non ci credete, il riposo vi permetterà di rinnovare le energie per il vostro prossimo giorno di attività. Naturalmente non bisogna esagerare. Sia troppo poco che troppo sonno fa ingrassare.
  • “Perdere peso dopo i 40 anni impedisce lo sviluppo del cancro al colon, cambiamenti nelle abitudini intestinali, dolori addominali e altri tipi di disagio”.

Prima di tutto, tenete presente che perdere peso dopo i 40 anni è un modo per mantenere una vita sana ed evitare l’insorgenza di malattie legate al colesterolo, alla circolazione del sangue o anche l’insorgenza di problemi psicologici come la depressione. Ci sono molte attività che vi aiuteranno a perdere peso. Trova quello che ti piace di più e trasforma questa sfida in uno dei tuoi hobby preferiti!

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